変化に対するストレスで感じるモヤモヤ・イライラ。
うまくいってるのにモヤモヤすることがあります。
そういう時、うまくいくことで、今まで慣れ親しんでいたことが変わっていく、その変化の内容が自分の想定以上のものだったり、変化のスピードに自分の心や行動がついていっていないことがストレスになっていることがよくあります。
望んでいた変化でも、変化した状況や環境、相手との関係性など変化したことに、自分自身が思うように適応できていないと、そのギャップによるストレスから、モヤモヤしたり、イライラしてしまうこともあります。
こうしたモヤモヤやイライラが、変化によるストレスからくるものであることに気づけていないと、そのストレスに耐えられず、うまくいっている変化の流れを、自分で違う方向に変えてしまうこともあります。
うまくいっていることが、自分の好みや価値観に影響を与えていることも
また、うまくいっていることの影響で、それまでの自分の好みや価値観が影響を受けて、自分が自覚していないところで、好みや価値観が変わっていることもあります。
もしそうなら、物事や人間関係で体験することについて、自分の受け止め方や感じ方が変化して、自分自身では、こういうのが好みで、こういう価値観と思っている「頭の理解」と「実感」がズレていて、そのズレがストレスになってモヤモヤしたりイライラすることもあります。
対処法
対処法として、一番大切なのは、気づきです。
自分の感じている「モヤモヤ」「イライラ」に注意を向けてあげましょう。
注意を向ける時のポイントは、「良し悪しの判断」を横において、ただ、「モヤモヤ」「イライラ」を観察し続けることです。
この観察を続けると、いろいろな気づきとともに「モヤモヤ」「イライラ」の正体が浮上してきます。
人によっては、気づくだけで「モヤモヤ」「イライラ」がなくなり、「スッキリ」します。
うまくいっているとき、その流れに乗り続けるには、その変化に応じてマインドセットも変えていくこと、そして、何より、変化に応じて、物事や人間関係に対する自分自身の姿勢や言動を変えていくことが大切です。
この観察によって気づいていくプロセスは、最初、一人では難しいものなので、そういう時は、カウンセリングの中で、その観察と気づきのプロセスをサポートしていきます。また、マインドセットを変えていくプロセスや、物事や人間関係に対する新しい態度や言動を身につけていくサポートも行なっていきますので、どうぞカウンセリングを申し込んでください。
文責 プロカウンセラー池内秀行
2016年02月09日（アメブロ掲載）,2020年07月27日改訂,2024年03月06日一部改訂
セッションルームのご案内
セッションルームは、東京・恵比寿ガーデンプレイス内にあるマンションの一室になります
住所は目黒区になりますが、渋谷区(恵比寿、広尾)と目黒区と品川区の行政界に位置しています
渋谷区恵比寿と品川区上大崎（長者丸）は隣接しており、渋谷区広尾、港区白金は近隣になります
最寄り駅は恵比寿駅、目黒駅です
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プロカウンセラー池内秀行
個人やカップル、家族や友人同士での心理カウンセリング・セラピーを提供しています。個人の生活や人間関係や家族関係、恋愛・夫婦関係などカップルの関係性の改善、仕事の悩みや問題の解決、感情的な悩み、自分自身のこと、ストレスによる身体症状、生きづらさ、トラウマの癒しなど、日頃のちょっとしたことから深刻なことまで、ご相談内容に応じたオーダーメイドのカウンセリングを提供しています。初めての方も安心してお越しいただける環境を心掛けています。お気軽にご連絡ください。
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