うまくいっているのにモヤモヤ・イライラする。
うまくいってるのにモヤモヤすることがあります。
そういう時、うまくいくことで、今まで慣れ親しんでいたことが変わっていく、その変化の内容が自分の想定以上のものだったり、変化のスピードに自分の心や行動がついていっていないことがストレスになっていることがよくあります。
望んでいた変化でも、変化した状況や環境、相手との関係性など変化したことに、自分自身が思うように適応できていないと、そのギャップによるストレスから、モヤモヤしたり、イライラしてしまうこともあります。
こうしたモヤモヤやイライラが、変化によるストレスからくるものであることに気づけていないと、そのストレスに耐えられず、うまくいっている変化の流れを、自分で違う方向に変えてしまうこともあります。
うまくいっていることが、自分の好みや価値観に影響を与えていることも
また、うまくいっていることの影響で、それまでの自分の好みや価値観が影響を受けて、自分が自覚していないところで、好みや価値観が変わっていることもあります。
もしそうなら、物事や人間関係で体験することについて、自分の受け止め方や感じ方が変化して、自分自身では、こういうのが好みで、こういう価値観と思っている「頭の理解」と「実感」がズレていて、そのズレがストレスになってモヤモヤしたりイライラすることもあります。
対処法
対処法として、一番大切なのは、気づきです。
自分の感じている「モヤモヤ」「イライラ」に注意を向けてあげましょう。
注意を向ける時のポイントは、「良し悪しの判断」を横において、ただ、「モヤモヤ」「イライラ」を観察し続けることです。
この観察を続けると、いろいろな気づきとともに「モヤモヤ」「イライラ」の正体が浮上してきます。
人によっては、気づくだけで「モヤモヤ」「イライラ」がなくなり、「スッキリ」します。
うまくいっているとき、その流れに乗り続けるには、その変化に応じてマインドセットも変えていくこと、そして、何より、変化に応じて、物事や人間関係に対する自分自身の姿勢や言動を変えていくことが大切です。
この観察によって気づいていくプロセスは、最初、一人では難しいものなので、そういう時は、カウンセリングの中で、その観察と気づきのプロセスをサポートしていきます。また、マインドセットを変えていくプロセスや、物事や人間関係に対する新しい態度や言動を身につけていくサポートも行なっていきますので、どうぞカウンセリングを申し込んでください。
文責 プロカウンセラー池内秀行
2016年02月09日（アメブロ掲載）,2020年07月27日改訂,2024年03月06日一部改訂
Wrote this articleこの記事を書いた人
プロカウンセラー池内秀行
個人・カップル・夫婦・家族・友人同士など、幅広い人間関係やライフステージの悩みに対応する心理カウンセリング・セラピーを提供しています。人間関係の悩み、家庭内の問題、恋愛や夫婦関係に関する悩み、職場でのストレス、自己理解や自己肯定感の向上、不安・抑うつ・トラウマの癒し、生きづらさの解消など、多様なテーマに丁寧に対応いたします。クライアント一人ひとりの背景や課題に応じたオーダーメイドのカウンセリングを大切にし、初めての方でも安心してお話しいただける環境を整えています。海外在住の方や法人のご相談にも対応しています。Zoomなどを用いたオンラインカウンセリングにも対応しており、海外在住の方で日本語によるカウンセリングを必要としている方にも多くご利用いただいています。時差や言語の壁に悩むことなく、安心してご相談いただけます。東京を拠点に、全国および海外からのご相談にも対応しています。どうぞお気軽にお問い合わせください。