こんにちは。カウンセラーの池内秀行です
「自己犠牲と愛」 ー 人間関係、家族関係、恋愛、結婚の相談内容では必ず背景にあるテーマです
自己犠牲
自己犠牲の「自己」とは、本来の自己ではありません
ここでいう「自己」は、自分の外側にあった価値観や習慣、考え方、受けとめ方などを学習したり、刷り込まれて、あたかも自分の一部のようになってしまっている部分のことを指します
自己犠牲とは、本来の自分ではない、外側から取り入れたり刷り込まれた結果「自己」と認識するようになった価値観や習慣、考え方、受けとめ方に従うのではなく、それを犠牲にして、本来の人間としての自分の内側の実感や感覚（一般的には「自分のこころ」や「善意」と表現されます）に従って相手や状況に関わることを意味します
外側にあった価値観や習慣、考え方、受けとめ方が内在化された部分は「自己」ではなく、「エゴ」とも表現されます
ここでいう「エゴ」は、自分本位や自分勝手という意味を含みます
自己犠牲を理解するには、「エゴ犠牲」という言い方の方が分かりやすいかもしれません
犠牲にするのは、人間としての本来の自分のこころや善意ではなく、それに基づいてエゴを犠牲にすることを、自己犠牲と呼びます
2007年にアメリカのアディクション治療施設の視察研修に参加した際、レクチャーで「エゴ＝格好つけ」という説明がありました
この説明を借りると、自己犠牲とは、格好つけの自分を犠牲にすることになります
この表現も、分かりやすいかもしれません。
愛
「愛」にはさまざまな理解と説明があります
自己犠牲とエゴの文脈における「愛」は、「本来の人間としての自分の内側の実感や感覚」の中で、理屈抜きで、自分の内側から自然と湧き上がってくる「そうしたい」「そう感じる」「そう思う」といった身体感覚とフィーリングを伴って意識される、他者や存在に向かう善意です
自己犠牲と愛はコインの裏表
エゴに基づいた、自分本位で相手の立場や利害を考慮しない関わりは、たとえ他者の助けや社会的評価につながっても、エゴは満足するかもしれませんが、相手のニーズを本当に満たしているとは限りません
現実的に満たされても、人として尊重されていない体験が含まれていると、心から満足したり喜んだりはできません
また、使命感や義務感、責任感だけで、本来の人間としての自分のこころや善意を犠牲にして相手を助けたり幸せにしても、助けた本人がボロボロになったり不幸になってしまったら、助けられた人はどう感じるでしょうか？
助けられた人は、心から喜びや安堵、安心を感じることができないのではないでしょうか？
したがって、自己犠牲とは、自分本位ではなく、相手の立場や利害を考慮して行動することであり、そのためには愛が必要不可欠です
そして、状況によっては、自分の現実的な利益よりも相手の利益を優先することも含まれます
この場合、自己犠牲と言えるためには、相手の利益を優先しても、自分自身が既に持っているもので自分を支え、満たすことができることが前提となります
相手の利益を優先することで、自分自身が疲弊したり、自分の大切にしていることを踏みにじられたり、本来得られる権利に基づく利益を奪われたり搾取された場合、それは自己犠牲ではなく、単なる犠牲であり、自爆です
途中でそれに気づいたなら、自分が疲弊しない協力の仕方や助け方に変えていくことが大切です
また、協力の仕方や助け方を変えるのが難しい場合は、自分自身が信頼できる第三者やカウンセラーなどの専門家にサポートを求め、まずは自分自身を助けることが大切です
他者の自己犠牲を利用する人たちも存在する
世の中には、自分本位に、自分が優位になるように相手のやる気や善意を利用し、自分の利益を優先して他者から搾取することを当然だと考えている人たちも存在します
たとえ自分が善意から行動していても、相手に悪意があれば、やはり搾取されてしまいます
相手がこちらを尊重していない、約束や契約の内容が不平等である場合などは、たとえ善意でも、それは自己犠牲ではなく、やはり犠牲や自爆になります
特に、自分が価値を認めている権力・お金・地位・快楽などを手に入れるためなら、他者に害を及ぼすことを気にしない人は、自分の価値観や行動を正当化するストーリーを作り上げ、自己犠牲的な相手に義務を強いたり、うまくいかないと責任転嫁をして自らの責任を回避したりします
そういう場合は、相手に搾取させない、自分の権利を主張し、守る姿勢や行動をとることが必要です
それでも相手が改めない場合は、関係を変える、距離をとる、関係を終わらせるなど、自分自身を守ることが必要です
それでも相手と関わろうとすることを自己犠牲と呼ぶ人もいますが、それは自己犠牲ではなく、ただの犠牲だと思います。他者との関わり方や関係性について誤解があるか、自分を大切にすることを学び、取り組む必要があるのではないでしょうか
自分が他者にしていることを振り返る視点
相手のために何かをしているとき、それが辛くて自分を苦しめている場合、苦しんでいるのはエゴなのか、本来の人間としての自分なのかを丁寧に確認すると、見えてくるものがあります
エゴが苦しんでいるのであれば、そのまま自分のこころの声に従い、自分本位から抜け出し、人間としての内面的な成長と成熟へのプロセスを受け入れることです
そして、これまでとは異なる物事への関わり方（姿勢・言動）や考え方、自分自身の生き方など、誰もが生まれながらに持っている自分と他者の人権を尊重できる言動を身につけるタイミングなのかもしれません
一方で、人間としての本来の自分が苦しんでいるのであれば、それは自己犠牲ではなく、単なる犠牲であり、自分で自分をいじめているようなものです
それに気づいたら、相手にしていること、助け方を変えていきましょう
どちらの場合も、そのプロセスでは、自分を労わり、自分のニーズを健康的な方法で満たすセルフケアをお忘れなく
文責 池内秀行
2011年08月11日初出,2024.05.04一部改訂,2024.05.06一部改訂,2024.06.07一部改訂,2025.05.03一部改訂,2025.05.04タイトル変更
Wrote this articleこの記事を書いた人
プロカウンセラー池内秀行
個人・カップル・夫婦・家族・友人同士など、幅広い人間関係やライフステージの悩みに対応する心理カウンセリング・セラピーを提供しています。人間関係の悩み、家庭内の問題、恋愛や夫婦関係に関する悩み、職場でのストレス、自己理解や自己肯定感の向上、不安・抑うつ・トラウマの癒し、生きづらさの解消など、多様なテーマに丁寧に対応いたします。クライアント一人ひとりの背景や課題に応じたオーダーメイドのカウンセリングを大切にし、初めての方でも安心してお話しいただける環境を整えています。海外在住の方や法人のご相談にも対応しています。Zoomなどを用いたオンラインカウンセリングにも対応しており、海外在住の方で日本語によるカウンセリングを必要としている方にも多くご利用いただいています。時差や言語の壁に悩むことなく、安心してご相談いただけます。東京を拠点に、全国および海外からのご相談にも対応しています。どうぞお気軽にお問い合わせください。