- Versión traducida al español
- 2025年5月28日
- 2025年6月10日
Antes de preocuparte por tener una “mala personalidad”, deberías conocer este mecanismo mental que protege tu interior — podría tratarse de una reacción a un trauma.
Esteartículoesunatraducció……
Este artículo es una traducción de un texto que escribí originalmente en japonés, utilizando ChatGPT. Por lo tanto, puede contener expresiones que difieren del uso nativo o que no reflejan exactamente mi intención original. Les agradezco de antemano su comprensión al respecto.
Autor: Hideyuki Ikeuchi, consejero profesional
目次
Outline
- 1. Descubrirse a uno mismo
- 2. La experiencia de darse cuenta de uno mismo en el proceso de consejería
- 3. La búsqueda de uno mismo: ¿Quién es el verdadero yo?
- 4. Personas que se sienten estancadas en la búsqueda de sí mismas
- 5. La idea de “autorrealización = verdadero yo”
- 6. El verdadero yo = uno mismo como ser humano: el viaje de autodescubrimiento
- 7. Cómo vivir valorando tu ser humano
- 8. Comprender el impacto del trauma y sanar las respuestas traumáticas
Descubrirse a uno mismo
Hola, soy Hideyuki Ikeuchi, consejero.
Durante las sesiones de consejería, muchas personas experimentan una toma de conciencia profunda de su interior.
Cuando alguien se da cuenta de sí mismo, su mirada se vuelve más viva, su voz se vuelve más clara y, al estar presente, puedo sentir esa alegría resonando.
La experiencia de darse cuenta de uno mismo en el proceso de consejería
Estas experiencias incluyen muchas sensaciones difíciles de verbalizar.
En la consejería, se cultiva la autoconciencia y, en mis sesiones, también se valora la conciencia corporal, lo que profundiza la experiencia de darse cuenta de uno mismo.
La búsqueda de uno mismo: ¿Quién es el verdadero yo?
Sentirse agotado por el trabajo o la vida, perder el sentido de lo que uno hace y no saber quién es uno mismo son experiencias comunes.
Además, debido a relaciones familiares, interpersonales o influencias ambientales, algunas personas sienten dificultades para vivir, pero posponen el cambio debido a ataduras o la falta de tiempo.
En tales situaciones, las personas pueden comenzar a buscar algo nuevo o embarcarse en un viaje de autodescubrimiento.
Por ejemplo, viajar, estudiar para exámenes de certificación, ingresar a la universidad o posgrado, recibir coaching o mentoría, practicar mindfulness o meditación, leer libros de autoayuda o espiritualidad, participar en cursos en línea o seminarios web, o comenzar a compartir en redes sociales: hay muchas maneras de hacerlo.
Estas son actividades importantes de exploración humana que pueden dar sentido a la vida.
Personas que se sienten estancadas en la búsqueda de sí mismas
Por otro lado, algunas personas que se esfuerzan por conocerse profundamente se sienten estancadas en su búsqueda y experimentan dificultades para vivir.
Una de las razones de este estancamiento es asociar el “verdadero yo” con un “rol especial”.
Aquí, el “verdadero yo” se refiere a “uno mismo como ser humano”.
Si se malinterpreta que “rol especial = verdadero yo”, uno no puede sentirse satisfecho sin la aprobación de los demás o de la sociedad, y aunque las cosas vayan bien, persiste una sensación de impotencia o falta de valor.
Por lo tanto, uno continúa buscando constantemente un “yo diferente = un rol más especial”.
Incluso si se encuentra un “rol especial” y se siente satisfecho, una vez que ese rol termina, se comienza a buscar el siguiente, sin poder descansar después de lograrlo, y uno solo puede sentir su valor a través de los roles.
Para salir de esta situación, es importante poder distinguir entre “uno mismo desempeñando un rol” y “uno mismo tal como es como ser humano”.
La idea de “autorrealización = verdadero yo”
Existe la idea de que “el estado de autorrealización es el verdadero yo”.
Sin embargo, la “autorrealización” es un proceso social que está influenciado por los valores, la ética y las normas de los demás y de la sociedad, por lo que no siempre se satisfacen las propias necesidades.
La autorrealización también requiere la capacidad de ajustarse en las relaciones con los demás.
Si uno se aferra fuertemente a la idea de que “el estado de autorrealización es el verdadero yo”, puede surgir un conflicto al priorizar las necesidades sociales, y aunque uno crea estar autorrealizado, puede no sentirse satisfecho y comenzar a buscar algo más.
Además, una fuerte obsesión con uno mismo puede manifestarse inconscientemente en comportamientos de acoso, como violencia doméstica, acoso moral o acoso laboral, por lo que se debe tener cuidado.
El verdadero yo = uno mismo como ser humano: el viaje de autodescubrimiento
El viaje de autodescubrimiento es un proceso de reevaluar los eventos y emociones que han ocurrido desde el nacimiento hasta ahora, así como los “roles” adquiridos como resultado de las influencias del entorno.
A medida que se clarifican las propias necesidades y emociones, se comienza a comprender la sensación de “verdadero yo”, y se puede vivir centrado en la propia voluntad sin ser arrastrado por los roles impuestos por los demás.
En algunas culturas extranjeras, también se profundiza la identidad personal al conocer los antecedentes familiares y ancestrales a través de un viaje para rastrear las propias raíces.
Cómo vivir valorando tu ser humano
En nuestra vida cotidiana, desempeñamos diversos “roles” dentro de la familia, el trabajo y la sociedad.
Sin embargo, cuando empezamos a notar la diferencia entre esos “roles” y nuestro “yo como ser humano”, somos capaces de vivir dando importancia a ambos aspectos sin inclinarnos exclusivamente hacia uno solo.
Para lograrlo, es fundamental desarrollar la capacidad de discernir entre lo que debe cambiar y lo que no necesita ser cambiado.
Por ejemplo, puede que haya reacciones o comportamientos que adoptamos de manera automática como resultado de estar atados a ciertos roles.
Ser conscientes de ello, dejar atrás viejos hábitos y construir otros nuevos —aunque no sea algo sencillo— es algo que se puede lograr con el tiempo.
Lo especialmente importante es acostumbrarse, poco a poco, a aquello que es “bueno para uno mismo” o a un “entorno confortable”.
Buscar sanación, recuperación o cambio es importante, pero igual de esencial es el proceso de “habitar un buen entorno y adaptarse a él”.
Este proceso avanza lentamente, como “dar tres pasos adelante y dos atrás”.
Por ello, se necesita tanto la fuerza para no rendirse a mitad de camino como la disposición de tomarse el tiempo necesario.
En mis sesiones de consejería, valoro mucho el proceso de “identificar juntos qué constituye un entorno realmente bueno para esa persona” y de “reflexionar juntos sobre cómo mantenerse ahí con tranquilidad”.
Además, aceptar y adaptarse a aquello que uno percibe como positivo es también una parte esencial de la recuperación y el crecimiento, y un proceso clave para mejorar el bienestar.
Incluso después de sentir que las cosas han mejorado, la vida continúa.
Por eso, también es importante mirar con cuidado los pasos que siguen.
Valorar este proceso de tocar lo bueno y hacerlo propio permite comprender más profundamente al “yo como ser humano”.
Y esto se convierte en la base para experimentar una sensación real de plenitud en la vida cotidiana.
Comprender el impacto del trauma y sanar las respuestas traumáticas
El trauma también es un factor que impide “ser uno mismo”.
Las respuestas traumáticas son reacciones defensivas para la supervivencia, que incluyen hiperactivación, flashbacks, disociación y entumecimiento sensorial.
Estas respuestas priorizan “protegerse” sobre las propias necesidades, lo que dificulta vivir como el verdadero yo.
A medida que el trauma se sana en el proceso de consejería y se puede vivir sintiendo el poder y las habilidades originales, disminuyen las respuestas defensivas innecesarias y se puede vivir cada día con tranquilidad y autenticidad.
Texto original en japonés
各種カウンセリングご案内
Wrote this article この記事を書いた人
プロカウンセラー池内秀行
個人・カップル・家族・友人同士など、幅広い人間関係やライフステージの悩みに対応する心理カウンセリング・セラピーを提供しています。人間関係の悩み、家庭内の悩み、恋愛・夫婦関係の改善、職場での悩み、自己理解や自己肯定感の向上、不安・抑うつ・トラウマの癒し、生きづらさの解消など、多様なテーマに寄り添います。 クライアント一人ひとりの背景や課題に応じたオーダーメイドのカウンセリングを大切にし、安心してお話できる環境を整えています。初めての方でも不安なくご利用いただける丁寧なサポートを心がけています。 オンラインカウンセリングで海外在住の方にも対応 Zoomなどを用いたオンラインカウンセリングにも対応しており、海外在住の方、日本語での心理サポートを必要としている方にも多くご利用いただいています。時差や言語の壁に悩むことなく、安心してご相談いただけます。 東京から全国・全世界へ対応可能です。お気軽にお問い合わせください。
関連記事 Related articles
- Versión traducida al español
- 2025年5月27日
- 2025年6月10日
Porque se transmite a través de la actitud y las acciones.
Esteartículoesunatraducció……
- Versión traducida al español
- 2025年5月28日
- 2025年6月10日
Observar la realidad que tenemos delante puede conducir a la sanación.
Esteartículoesunatraducció……
- Versión traducida al español
- 2025年5月28日
- 2025年6月10日
¿Cuál es la diferencia entre “autosacrificio” y “amor”? Un enfoque psicológico para identificar la verdadera bondad.
Esteartículoesunatraducció……